企業(yè)開展戶外徒步團(tuán)建的技巧和要領(lǐng)

       如今許多公司企業(yè)都是會挑選戶外徒步來提升職工中間的溝通協(xié)調(diào)能力，為此做到好的高效率。擴(kuò)展步行就是指將拓展訓(xùn)練和步行融合在一起，靠步行行走去進(jìn)行起始點到終點站的穿越重生里程數(shù)。正中間很有可能要超越山嶺、熱帶叢林、荒漠、雪山、溪水、大峽谷等地形地貌，并合理融合拓展訓(xùn)練的一種戶外活動游戲。戶外徒步團(tuán)建讓步行不簡單，讓拓展訓(xùn)練更有深度。　　

      擴(kuò)展步行的基本概念及要點：

　　1、擴(kuò)展步行不單單是腿部運動，只是種全身運動，留意根據(jù)下擺臂來均衡身體、調(diào)節(jié)腳步。操縱節(jié)奏感，行走速率是走而不喘，何時都需要按自身的行走節(jié)奏感去走，不必忽快忽慢，時跑時停，盡可能維持均速。

　　2、一開始步行能夠變緩一點，讓身體每一個一部分都先加熱，有一個融入的全過程，5-十分鐘后才不斷前進(jìn) 。在行走中，要培養(yǎng)個良好的習(xí)慣，集中注意力行走，不必邊走邊笑，玩耍玩耍，更不可以高聲演唱，那樣不僅分散化別的工作人員的專注力，另外還會繼續(xù)不必要耗費自身的體能。

　　3、上下坡路方法。行走重心點在上坡起步時，應(yīng)在腳板前側(cè)，身體稍往前傾，下坡路時重心點放到后腳板，另外減少重心點，身體略微松馳，不管上坡起步下坡路，針對傾斜度很大的坡跡，應(yīng)走“之”字型，盡量減少平行線左右 。

　　4、行走中的休息標(biāo)準(zhǔn)。一般是長度融合，短多久少。一般中途短暫性休息盡可能操縱在五分鐘之內(nèi)，而且不卸除挎包等武器裝備，以站著休息為主導(dǎo)，調(diào)節(jié)吸氣。長期休息以每60-九十分鐘一次為好，休息時間為15-二十分鐘，長期的休息應(yīng)卸掉挎包等全部負(fù)重裝備，先站著調(diào)節(jié)吸氣2-3分鐘，才可以坐著，不必一慢下來就坐著休息，那樣會加劇心血管壓力，能夠自身或是工作人員中間相互之間推拿腳部、腹部、肩膀等全身肌肉，還可以躺下來，拉高腳部，讓血腫的腳部血夜盡可能流回心血管。切記：休息是積極的積極主動的，而不僅是躺下來 休息那么簡易。

　　5、步行行走時，應(yīng)帶足生活用水，每天每人約3升的量，依據(jù)天氣狀況去調(diào)整，寧多勿少。假如中途 溪水、湖塘、溝河有冰補(bǔ)充，一定要先觀查水資源污染狀況，是不是有沒有人畜主題活動、是不是有小動物遺體倒強(qiáng)電解質(zhì)旁，有沒有排泄物、刺毛蟲環(huán)境污染，是不是變黑發(fā)出臭味，依據(jù)觀查到的狀況，采用沉積、過慮、混凝土離析等方式解決后才 食用。

　　公司開展戶外拓展訓(xùn)練步行必須健康的體魄與優(yōu)良的體能貯備，這種沒有近道可走，務(wù)必制訂合適自身的鍛煉計劃，平常可參與CS鐳戰(zhàn)，孤島求生，高空斷橋等拓展訓(xùn)練新項目，在體力、能量、沙袋綁腿行走等層面逐漸提高，做到一定的基本后再融合步行，制訂合適自身的擴(kuò)展步行線路。

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